Tříkomorové dýchání: propojení bránice, břicha a pánevního dna
Moderní dechový stereotyp a jeho vliv na stabilitu a zdraví
Fyzioterapie dnes chápe dýchání jako komplexní děj, do kterého se zapojuje více než jen plíce. Správná dechová mechanika zahrnuje nejen ventilaci, ale i stabilizaci trupu, regulaci nitrobřišního tlaku a propojení s nervovým systémem.
Tzv. tříkomorové dýchání propojuje:
- Brániční dýchání – aktivuje hlavní dechový sval – bránici, a mezižeberní svaly. Pomáhá rozvíjet hrudník, umožňuje hlubší nádech a plynulý výdech.
- Břišní stabilizaci – hluboké břišní svaly spolupracují s bránicí na vytvoření opory pro páteř. Při jejich špatné funkci dochází k bolestem zad, špatnému držení těla a problémům s trávením.
- Koordinaci s pánevním dnem – svaly pánevního dna musí být synchronizované s dechem, aby zajistily správný nitrobřišní tlak. Dysfunkce zde může vést k inkontinenci, bolestivosti či hormonální nerovnováze.
Tříkomorové dýchání je základem zdravého pohybu, efektivního dýchání i psychické rovnováhy. Fyzioterapeut vás naučí, jak ho aktivovat v klidu i při zátěži.
Co se dozvíte příště?
V dalším článku se zaměříme na to, jak nesprávné dýchání ovlivňuje držení těla a proč může způsobovat bolesti páteře, napětí nebo únavu.
➡ Pokračujte článkem: Typické chyby v dechovém vzorci a jejich vliv na posturu.
